Нормы и оборудование для сдачи ГТО.

Раньше система как ГТО использовалась в Советском Союзе и существовала до конца 1991 г. До этого момента организация действовала целых 60 лет и включала в себя всех граждан возрастом от десяти до шестидесяти. В 2014 г. Российское правительство, по инициативе президента, смогло восстановить существование уникального спортивного комплекса ГТО. На сегодня  спортивная система ГТО является полноценной программой и  основой для физического воспитания граждан страны с шести лет. Естественно для тренировки и сдачи норм ГТО предусмотрено специальное оборудование выполненное согласно регламента.

 

                                                  1 ступень — для школьников 6-8 лет.

Первым обязательным испытанием является челночный бег. Это упражнение проводится в режиме: три дистанции по десять метров. В дисциплине участвуют, как девочки, так и мальчики. Для того, чтобы первым получить золото, необходимо пробежать дистанцию за 9,2 секунды. У мальчишек нормы ГТО строже: ради золота потребуется пробежать тридцать метров да 9,2 секунды. Альтернативным упражнением является бег на тридцать метров. Так как подобный норматив занимает меньше времени, то и требования строже. Мальчики смогут претендовать на золото при результате в 5,9.  Для девочек нормы ГТО 2019 для получения награды существенно ниже. Золото можно получить, если пробежать за 6,2 секунды. Следующим важным упражнением является смешанное передвижение. При его выполнении, независимо от пола человека, время на прохождении дистанции не учитывается. Длина этого промежутка территории насчитывает один километр. Дальше следует подтягивание. Упражнение только для мальчиков. На золото нужно подтянуться не меньше четырех раз. Альтернативой этой дисциплине является отжимание от пола. Для выполнения наклона вперед, всем нужно коснуться пальцами пола. Тогда будет засчитано золото. В этой группе для обоих полов по восемь видов испытаний. Чтобы получить золото, требуется пройти по 7 дисциплин и выполнить нормы ГТО 2019 на отлично.

Как видно из таблиц ниже, необходимыми снарядами на 1-ой ступене ГТО является мяч для метания в цель( обычно мяч для большого тениса), высокая перекладина, станок (счетчик) отжиманий, щит для метания мяча, скамья или тумба для измерения гибкости, дорожка для прыжков в длину с места или линейка для прыжков в длину с места, если упражнение выполняется на улице. 

                                            

                                              2 ступень — для школьников 9-10 лет.

 

Особенностью второй ступени являются новые испытания по выбору. Они включают в себя: метание мячом в длину, кросс на 2 километра. Для этой группы состязаний также требуется выполнить семь испытаний, чтобы получить золото.

Как видно из таблиц ниже, необходимыми снарядами на 2-ой ступене ГТО является мяч для метания 150 г., высокая перекладина, станок (счетчик) отжиманий,  скамья или тумба для измерения гибкости, низкая перекладина для подтягиваний из виса лежа, дорожка для прыжков в длину с места или линейка для прыжков в длину с места, если упражнение выполняется на улице.

                                            

 

                                              3 ступень — для школьников 11-12 лет.

К испытаниям по выбору относится метание мяча, который достигает веса в сто пятьдесят грамм. Чтобы мальчику получить золото, нужно кинуть на 34 метра, а девочке – 22. Если район проведения снежный, то предлагается бег на лыжах дистанцией три или четыре километра. Если территория бесснежная, то тогда можно участвовать в кроссе по пересеченной местности на 3 км. Чтобы получить золото в плаванье на пятьдесят метров, мальчику нужно сделать это за 50 секунд, а девочке – за 65. Для третьей группы достаточно завершить восемь испытаний, чтобы выполнить норму ГТО.

Как видно из таблиц ниже, необходимыми снарядами на 3-ой ступене ГТО является: мяч для метания 150 г., высокая перекладина, станок (счетчик) отжиманий, щит для метания мяча, скамья или тумба для измерения гибкости, низкая перекладина для подтягиваний из виса лежа, дорожка для прыжков в длину с места или линейка для прыжков в длину с места, если упражнение выполняется на улице, оборудование для стрельбы (пневматическая винтовка, стол для стрельбы, стенд для стрельбы, пулеулавливатель).

                                            

                                             4 ступень — для школьников 13-15 лет.

Особенность проведения дополнительных упражнений 4-й ступени в том, что появляется поднятие туловища. Эта дисциплина выполняется в положении лежа на спине. Количество раз считается за одну минуту. И маленькому мужчине для золота нужно подняться сорок семь раз, а девочке – сорок. Туристический поход проводится на десять километров. Эта дисциплина призвана, чтобы проверить навыки выживания в природе. Еще одной новой дисциплиной является самозащита без оружия. Двадцать шесть очков для всех достаточно, чтобы получить золото и выполнить норму ГТО. Таблица нормативов сообщает, что для 4-ой группы дается двенадцать видов упражнений.

Как видно из таблиц ниже, необходимыми снарядами на 4-й ступене ГТО является: доска для пресса, мяч для метания 150 г., высокая перекладина, станок (счетчик) отжиманий,  скамья или тумба для измерения гибкости, низкая перекладина для подтягиваний из виса лежа, дорожка для прыжков в длину с места или линейка для прыжков в длину с места, если упражнение выполняется на улице, оборудование для стрельбы (пневматическая винтовка, стол для стрельбы, стенд для стрельбы, пулеулавливатель).

                                            

                                              5 ступень — для школьников 16-17 лет.

Ее главная особенность заключается в том, что появляется бег на сто метров. Это сложное упражнение, которое входит в список Олимпийских дисциплин, под силу только самым крепким атлетам. Бег на два километра проводится как для девочек, так и мальчиков. А вот когда выбирают дистанцию в 3000 метров, то это упражнение используется только для мужчин. В качестве силовых дисциплин на выбор предлагается две для мальчиков: поднятие гири и подъем на перекладину. А также 2 упражнения для девочек: подтягивание из виса в горизонтальном положении, а также отжимания от пола. Между обоими полами создалось значительное различие относительно метания спортивного снаряда. Первым дается предмет весом в 700 грамм, а вторым – в 500 грамм. Для этого возраста люди ходят в турпоход уже на дистанцию в десять километров. Это касается всех, независимо от пола и возраста, указанного в данной таблице. Также пятая группа в общей сложности включает в себя двенадцать испытаний. Но, чтобы получить лучший знак отличия, достаточно успешно выполнить 8 нормативов.

Как видно из таблиц ниже, необходимыми снарядами на 5-й ступене ГТО является: доска для пресса, граната 500 г. и граната 700 г. , гиря 16 кг. и помост для толкания гири, высокая перекладина, станок (счетчик) отжиманий, скамья или тумба для измерения гибкости, низкая перекладина для подтягиваний из виса лежа, дорожка для прыжков в длину с места или линейка для прыжков в длину с места, если упражнение выполняется на улице, оборудование для стрельбы (пневматическая винтовка, стол для стрельбы, стенд для стрельбы, пулеулавливатель).

                                           

                                              6 ступень — для мужчин и женщин 18-29 лет.

 Как видно из таблицы, мужчины бегут три километра, также мужской половине выдается перекладина и гиря, а дамам предлагается на выбор отжимание и подтягивание лежа на низкой перекладине. Для обеих сторон создаются одинаковые требования касательно проведения туристического похода. Мужчины имеют выбор между одиннадцатью видами испытаний, а девушкам – дается двенадцать. Но, для золотого знака отличия обеим группам обязательно нужно сделать по восемь упражнений.

Как видно из таблиц ниже, необходимыми снарядами на 6-й ступене ГТО является: доска для пресса, граната 500 г. и граната 700 г. , гиря и помост для толкания гири, высокая перекладина, станок (счетчик) отжиманий, скамья или тумба для измерения гибкости, низкая перекладина для подтягиваний из виса лежа, дорожка для прыжков в длину с места или линейка для прыжков в длину с места, если упражнение выполняется на улице, оборудование для стрельбы (пневматическая винтовка, стол для стрельбы, стенд для стрельбы, пулеулавливатель).

                                             

                                              7я ступень - мужчины и женщины 30-39 лет.

Двадцатилетние девушки и юноши считаются самыми крепкими людьми в стране по физическому воспитанию. Потому после того, как начинается седьмая группа, в которую входят люди, что старше тридцати лет, то постепенно снижаются требования по выполнению норм ГТО.

Дополнительно об облегчении стандартов свидетельствует то, что дальность туристического похода вновь вернулась на уровень десяти километров. С каждой последующей группой после тридцати лет нормы становятся все проще для каждого пользователя.

Как видно из таблиц ниже, необходимыми снарядами на 6-й ступене ГТО является: доска для пресса граната 500 г. и граната 700 г. , гиря и помост для толкания гири, высокая перекладина, станок (счетчик) отжиманий,  скамья или тумба для измерения гибкости, низкая перекладина для подтягиваний из виса лежа, дорожка для прыжков в длину с места или линейка для прыжков в длину с места, если упражнение выполняется на улице, оборудование для стрельбы (пневматическая винтовка, стол для стрельбы, стенд для стрельбы, пулеулавливатель).

                                             

                                             8 ступень — для мужчин и женщин 40-49 лет.

 Для людей, что старше сорока лет, дополнительно снижается уровень нагрузок при выполнении упражнений. По всем дисциплинам уменьшаются требования. Например, туристический поход возвращается к уровню семиклассников и становится протяженным в пять километров. Чтобы получить знак отличия восьмой ступени, достаточно только успешно выполнить шесть испытаний. А для серебряного или бронзового значка, достаточно будет только 5 упражнений.

Как видно из таблиц ниже, необходимыми снарядами на 8-й ступене ГТО является: доска для пресса,  гиря и помост для толкания гири, высокая перекладина, станок (счетчик) отжиманий,  скамья или тумба для измерения гибкости, низкая перекладина для подтягиваний из виса лежа, оборудование для стрельбы (пневматическая винтовка, стол для стрельбы, стенд для стрельбы, пулеулавливатель).

                                             

                                              9 ступень — для мужчин и женщин 50-59 лет.

  Для группы номер 9, которая относится к людям, что старше пятидесяти лет, кардинально снижаются требования. Мужчины получают возможность вместо классической гири и перекладины выполнять отжимание от пола.  Сложность туристического похода и количество испытаний в сравнении с восьмой ступенью остается неизменным. Также серьезно снизилась планка требований относительно упражнений на гибкость и выносливость.

Как видно из таблиц ниже, необходимыми снарядами на 9-й ступене ГТО является: доска для пресса,  гиря и помост для толкания гири, высокая перекладина, станок (счетчик) отжиманий,  скамья или тумба для измерения гибкости, низкая перекладина для подтягиваний из виса лежа, оборудование для стрельбы (пневматическая винтовка, стол для стрельбы, стенд для стрельбы, пулеулавливатель).

                                             

 
                                             10-я ступень - для мужчин и женщин 60-69 лет.

 Для людей, которые старше шестидесяти лет, отменены классические беговые упражнения. Из силовых упражнений только отжимание от пола. На этом уровне групп туристические походы больше не устраиваются. Мужчине шестидесяти пяти лет для получения золота по отжиманию от пола, достаточно выполнить упражнение только одиннадцать раз, что является нормой ГТО. Таблица нормативов для возраста 60 лет и выше различается в зависимости от ступени: чем выше возраст человека, тем проще даются требования.

Как видно из таблиц ниже, необходимыми снарядами на 10-й и 11-й ступене ГТО является: станок (счетчик) отжиманий, доска для пресса.

                                            

                                            11 ступень —для женщин и мужчин 70 лет и старше.

                                            

 Анализ показывает, что смым популярным оборудованием подходящим практически для сдачи всех ступеней норм ГТО является станок счетчик для отжиманий. Который выпускается как в виде простых моделей с применением световой или звуковой сигнализации о касание грудью платформы, так и в виде более сложных электронных моделей состоящих из табло, платформы и судейского пульта. Как например известная модель счетчика отжиманий My name Poliatlon. Отметим, что наличие элементов питания вданных приборах требует их обязательной сертификации, в отличие от всего другого оборудования ГТО.

 Вторыми по популярности видами оборудования следует признать скамьи и тумбы для измерения гибкости, доски для пресса для поднимания туловища из положения лежа на спине, низкие перекладины для подтягивания из виса лежа и стрелковое оборудование.